Hírek

Minden ember igényel az alváson kívül másfajta pihenést is. A tudatos relaxálás is szükséges ahhoz, hogy erőt gyűjtsünk, feltöltődjünk. A meditáció az egyik legjobb módszer a töltekezéshez, elengedéshez. Mint bármilyen egyéb technika, a meditáció is tanulható, csupán hozzáállás kérdése. Bármennyire is nehéznek tűnik az elején, gondoljunk arra, hogy tulajdonképpen már rendelkezünk némi tapasztalattal, hiszen gyakran vagyunk meditatív állapotban anélkül, hogy ennek tudatában lennénk. A valódi meditációt szavakban kifejezni nem is lehet, azt átélni lehet. Könnyebben megy, ha nem erőltetjük magunkat és nem akarunk mindenáron egy bizonyos érzést vagy megtapasztalást megélni az ellazulás alatt. A meditációt személyre szabottá tehetjük és kialakíthatunk egy egyedi stílust.

Bár vannak tanácsok, amelyeket érdemes megfogadni, mégis fontos, hogy hallgassunk a megérzéseinkre és azok szerint lazítsuk el magunkat, ne csupán az előírt szabályokat kövessünk. Aki úgy érzi sehogy sem tud ellazulni, próbáljon meg a ki- és belégzésére figyelni, amit ajánlatos csukott szemmel végezni. Nyitott szemmel is pihenhetünk, ha egy fix pontra szegezzük a figyelmünket. Van, aki a teljes csendet igényli meditáció alatt, míg mások számára kellemesebb, ha a háttérben lágy zene szól. A meditációhoz szükséges körülményeket mindenki saját igénye szerint alakíthatja. Természetesen könnyebb reggel vagy este meditálni, de ha már elég tapasztalatot gyűjtöttünk, akkor munka közben is relaxálhatunk vagy meditálhatunk szinte észrevétlenül.

Author: karuna

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük